Μπορεί τα πρώτα δέκα λεπτά μετά το ξύπνημα να φαντάζουν αμελητέα, ωστόσο σύμφωνα με νέα μελέτη, αρκούν για να διαμορφώσουν τη διάθεση, την ενέργεια και τελικά την απόδοσή μας για το υπόλοιπο της ημέρας. Η έρευνα, που διεξήχθη σε δείγμα 2.000 ενηλίκων, έδειξε ότι το 37% των συμμετεχόντων θεωρεί πως μπορεί να προβλέψει αν η μέρα του θα κυλήσει καλά ή όχι, αποκλειστικά βάσει των πρώτων λεπτών μετά το πρωινό ξύπνημα.
Όπως φαίνεται, οποιαδήποτε παρέκκλιση από τη συνήθη πρωινή ρουτίνα -όσο μικρή κι αν είναι- έχει τη δύναμη να αποσυντονίσει, να αποδυναμώσει και, ενίοτε, να χαλάσει εντελώς το υπόλοιπο της ημέρας. Ο λόγος είναι απλός: χρειαζόμαστε περίπου 20-25 λεπτά για να «ξυπνήσει» πλήρως ο οργανισμός μας. Σ’ αυτό το διάστημα, η επανάληψη απλών καθημερινών κινήσεων -είτε πρόκειται για ένα ποτήρι νερό, έναν καφέ, λίγες διατάσεις ή λίγο χρόνο ησυχίας- δημιουργεί μια αίσθηση ελέγχου και σταθερότητας. Κι όταν αυτή διαταράσσεται, ακόμα και από μια ξεχασμένη πετσέτα ή μια άδεια καφετιέρα, οι επιπτώσεις δεν αργούν να μας πουν «καλημέρα».
Και κάπου εδώ, αναδύεται από το συλλογικό μας ασυνείδητο εκείνη η φωνή της παιδικής μας ηλικίας: «Δέκα λεπτά ακόμα…» -η κλασική ικεσία προς τη μαμά, όταν ερχόταν να μας ξυπνήσει για το σχολείο. Μόνο που τώρα, ενήλικες πια, αυτά τα δέκα λεπτά δεν είναι διαπραγματεύσιμα· είναι ίσως τα πιο κρίσιμα της ημέρας.
Η «ρουτίνα» του καθενός είναι μοναδική
Δεν χρειάζεται βέβαια να μιμηθούμε υπερβολικές ρουτίνες όπως του Mark Wahlberg, που ξυπνά στις 3:30 τα ξημερώματα για προσευχή και γυμναστική, ή της Anna Wintour που παίζει τένις πριν από το πρώτο της meeting. Αρκεί να υιοθετήσουμε μια επαναλαμβανόμενη, ρεαλιστική ακολουθία ενεργειών που ταιριάζει στον ρυθμό και τις ανάγκες μας.
Η έρευνα καταγράφει συγκεκριμένα τι μπορεί να μας «χαλάσει» μέσα στα πρώτα λεπτά της ημέρας:
-Το 38% αισθάνεται εκτός ρυθμού αν δεν πιει καφέ ή τσάι.
-Το 28% δηλώνει ότι η έλλειψη νερού τους επηρεάζει αρνητικά.
-Το 22% αναφέρει την απουσία σωματικής δραστηριότητας ως ανασταλτικό παράγοντα.
Η ουσία, λοιπόν, δεν είναι να γίνουμε πρωινοί υπερήρωες. Είναι να οργανώσουμε το ξύπνημά μας με τρόπο που να υπηρετεί τη δική μας καθημερινότητα. Ένα καθαρό φλιτζάνι για τον πρωινό καφέ, λίγο φως, λίγο νερό και μια μικρή ανάσα ηρεμίας. Ίσως τελικά εκεί να κρύβεται το μυστικό μιας καλής ημέρας.
Να μην ξεχνάμε: Πως, για να ξεκινήσει σωστά η ημέρα, δεν χρειάζεται υπερπροσπάθεια, χρειάζεται συνέπεια και να αποφεύγουμε να αφήνουμε την τύχη της μέρας μας στα χέρια του… snooze.