ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς να κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα

Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν τους παίρνει ο ύπνος και την επόμενη μέρα νιώθουν άδειοι από ενέργεια, σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τη μέθοδο που χρησιμοποιεί ο αμερικανικός στρατός στα πεδία μάχης.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου “Relax and Win: Championship Performance”, Lloyd Winter, η μέθοδος αυτή μετά από εφαρμογή δύο εβδομάδων έχει θεαματικά αποτελέσματα και χρησιμοποιείται από τους στρατιώτες, κάτω από δύσκολες συνθήκες.

Η παρακάτω μέθοδος εξελίχθηκε με τα χρόνια και έσωσε πολλούς στρατιώτες σε επικίνδυνα πεδία μάχης, που υπόφεραν από άγχος και αϋπνίες.

Πρέπει μέσα σε 120 δευτερόλεπτα να κάνεις τα παρακάτω:

  • Xαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας (σαγόνι, γλώσσα και αυτούς γύρω από τα μάτια).
  • Σταματήστε να καμπουριάζετε. Αφαιρέστε το βάρος από τους ώμους σας, χαμηλώστε τους και χαλαρώστε το ένα χέρι (από πάνω μέχρι κάτω) και μετά το άλλο.
  • Πάρτε βαθιές εισπνοές, εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Μετά χαλαρώστε τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς.
  • Μετά δέκα λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, καθαρίστε το μυαλό σας.
ΠΗΓΗ: e-radio.gr
To Top