ΟΜΟΡΦΙΑ

Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Σοφία Μπαϊρα μας συμβουλεύει τι να προσέξουμε τις γιορτές!

25319579_10155923821563119_1142464573_o

Κουραμπιέδες, δίπλες, μελομακάρονα, πίτες και ένα σωρό λιχουδιές με τις οποίες θα έρθουμε αντιμέτωποι τις ημέρες αυτές!  Πεντανόστιμα φαγητά, λαχταριστά γλυκά, αλκοολούχα ποτά, δελεαστικά σνακ και πολλά άλλα.

Ας το αποδεχτούμε! Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε όλους τους εορταστικούς πειρασμούς.  Μπορούμε όμως να ακολουθήσουμε τις οδηγίες της διαιτολόγου – διατροφολόγου Σοφίας Μπαϊρα, έτσι ώστε να επιλέξουμε σωστά χωρίς να στερηθούμε τίποτα αυτές τις γιορτές!

Δώσε βάση λοιπόν στις παρακάτω συμβουλές:

  1. Ζυγίσου πριν τις γιορτές! Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα.
  2. Επέλεξε υγιεινά! Μπορείς να φας άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα αλλά χωρίς την πέτσα. Η σαλάτα είναι υποχρεωτική. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα
  3. Μην μένεις νηστική όλη μερα για να φας μαζί όλα τα γεύματα το βράδυ, στο γιορτινό τραπέζι.
  4. Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει.
  5. Να τρως μικρές μερίδες.
  6. Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών.
  7. Πιες πολύ νερό.
  8. Για γλυκό επέλεξε μελομακάρονο, έχει τις λιγότερες θερμίδες.
  9. Περπάτησε. Είναι γιορτινές μέρες! Βγες στα μαγαζιά μια βόλτα, συνάντησε φίλους.
  10. Ανέβασε την ψυχολογία σου! Μόνο έτσι θα πετύχεις το στόχο σου.

 

 

Photo by Antony Papamike

Βέβαια θα πέσεις και σε κάποιες παρασπονδίες αλλά με μέτρο!!

25346249_10155923822263119_1971704420_o

Καλές γιορτές και Καλή Χρονιά σε όλους με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή!

 

myselvi.gr_banner_diatrofi

Σοφία Μπαϊρα
Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Τσαλοπούλου 2, Σέρρες
2321 067982
facebook: Σοφία Μπαϊρα- Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Αφήστε το σχόλιο σας

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top