Kατά τη διάρκεια των εορτών σίγουρα όλοι κάναμε παρασπονδίες. Ίσως να έχουμε πάρει και 1-2 «εορταστικά» κιλάκια όμως η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Σοφία Μπαϊρα, στην οδό Τσαλοπούλου 2, στον 2ο όροφο είναι εδώ για να μας βοηθήσει! Mην απελπίζεστε!
Tο μυστικό είναι να μην αφήσετε τα δύο κιλά να γίνουν παραπάνω. Πρέπει να λάβετε αμέσως τα μέτρα σας.
Μια ισορροπημένη δίαιτα από τη Σοφία Μπαϊρα θα σβήσει τα σημάδια των διατροφικών σας υπερβολών και θα ξεκινήσετε την καινούργια χρονιά ανανεωμένοι!
Κάποια μικρά tips σε συνδυασμό με τη διατροφή που θα σας προτείνει η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Σοφία Μπαϊρα θα σας βοηθήσουν να πετύχερε το στόχο σας πιο εύκολα και ανώδυνα:
- Ακολουθείστε καθημερινά μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα φαγητού και να επιτυγχάνετε συνεχή λειτουργία του μεταβολισμού.
- Μην ξεχνάτε το πρωινό: Το πρωινό διεγείρει τον μεταβολισμό και εφοδιάζει τον σώμα με ενέργεια, ώστε να ανταπεξέλθει στις δραστηριότητες.
- Καταναλώστε άφθονα φρούτα και τα λαχανικά
- Καταναλώνετε τρόφιμα ολικής αλέσεως
- Επιλέξτε τρόφιμα από όλες τις ομάδες
- Δύο μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών είναι απαραίτητες καθημερινά.
- Περιορίστε τις γευστικές ατασθαλίες σε μία φορά την εβδομάδα.
- Μην τρώτε αργά το βράδυ.
- Μειώστε την κατανάλωση των αλκοολούχων ποτών και αυξήστε την κατανάλωση υγρών
- Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα
Σοφία Μπαϊρα
Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Τσαλοπούλου 2, Σέρρες
2321 067982
facebook: Σοφία Μπαϊρα- Διαιτολόγος/Διατροφολόγος